Hallöchen miteinander
Nach etlichen Versuchen in unzähligen Foren hoffe ich, dass mir hier jemand helfen kann:
Ich bin 1.74cm gross und wiege 72kg. Ich bin schon von Geburt an kein Spargel, doch möchte ich gerne ca. 5-6kg weniger wiegen, um mich wohler zu fühlen und nicht solche Probleme beim Hosenkauf zu haben (Grösse 40). Schlimm sag ich euch......
Mein Problem ist: ich esse wenig und trotzdem nehme ich nicht ab, resp. ich bleibe bei meinem Gewicht von 72 kg(+/- 2kg). Wenn ich mir vorstelle, dass wenn ich wirklich mal viel esse die Waage gleich nach oben zeigt wird mir übel.
Ich habe einen Bürojob, bewege mich aber trotzdem den ganzen Tag etwas. Zudem gehe ich in der Mittagspause immer nach draussen und hole mir mein Mittagessen, anstatt im Büro zu sitzen. Mein Essen durch den Tag verteilt sieht so aus:
Morgens: mag ich nichts und deshalb esse ich im Büro meist ein Joghurt, Farmerstengel (Nature), Früchte oder Knäckebrot.
Mittags: je nach Hunger ein Salat oder ein Sandwich, ab und zu gönne ich mir eine Portion Pommes oder Chicken Nuggets aber nicht von McDonald (zu fettig). Mittags esse ich meist nach Lust und Laune aber selten viel......
Nachmittags: entweder Früchte, Joghurt oder wieder Knäckebrot
Abends: ich esse abends selten was, wieder je nach Hunger Joghurt, etwas Käse, Brot oder Cornflakes (nature ohne Zucker)
Zwischendurch probiere ich viel zu trinken (Wasser, Tee) aber habe manchmal meine liebe Mühe damit. Natürlich trinke ich nicht nur Wasser aber dann trinke ich Ice-Tea light (12kcal/100ml) oder Apfelsprudel. Ab und zu auch was anderes. Und ich lasse meine Hànde auch nicht vom Süssen weg aber habe meinen Konsum stark eingeschränkt, ab und zu Schokolade und sonst anstelle von Schokolade, Gummibärchen, Popcorn, Kekse (in Massen) oder mal ein Eis.
Ich finde nicht, dass ich im Übermass konsumiere, trotzdem habe ich das Gefühl, zuzunehmen statt mein Gewicht zu reduzieren. Ich will und mache auch keine Diät sondern probiere, mich bewusst zu ernähren. Mit dem Sport happerts etwas, auch ein Zeitproblem. Propiere, zuhause ca. 3x pro Woche mind. 30min. auf meinem Stepper und 1x pro Woche ins Aquafit (50min.) zu gehen.
Könnt ihr mir sagen, was ich falsch mache oder bin ich ein Fall für einen Ernährungsberater?
Vielen Dank für eure Hilfe!
Eure Susanne