Also ich nehme...
täglich 5mg Biotin, 15 mg Zink plus die Aminosäure Histidin und 180mg Vitamin C mit Depotwirkung.
Nach einem halben Jahr Einnahme habe ich etwas weniger Haarausfall und kräftigere Fingernägel, die endlich nicht mehr splittern. Jetzt hoffe ich noch, daß meine Haut auch mal eine positive Reaktion zeigt. Habe nämlich Neurodermitis...........aber das kann dauern.................
Du kannst das ruhig eine Zeit lang einnehmen, außer vielleicht die Multivitamintabletten, denn da gibt es Vitamine, die darfst Du nicht ständig zusätzlich zuführen. 5mg Zink ist aber zu wenig, der Tagesbedarf liegt bei 15mg. Frag einfach mal Deinen Hausarzt, er klärt Dich auf...