Super!!!
Hallo Valeskiki,
ich finde Dein Sportprogramm auch super - vielleicht solltest Du nur noch 1-2 mal pro Woche ein paar Kraftübungen einbauen. Damit kriegst Du einfach schöner definierte Muskeln als allein durchs Schwimmen und Steppen - und die verbrennen dann auch wieder mehr Fett, wenn Du mal nichts machst.
Mein Sportprogramm sieht ganz ähnlich aus, ich mache auch fast jeden Tag was und kriege das mit der Zeitplanung eigentlich ganz gut auf die reihe. Man muss eben einfach schauen dass man Treffen mit Freunden etc. "drumrum baut". Ins Studio gehe ich meistens direkt nach der Arbeit oder am Wochenende, im Urlaub auch mal morgens.
Mein Programm ist so:
Montag
ca. 60 Minuten Stepper oder 1 Stunde Step- Aerobic plus Aufwärmen und Cool-Down auf dem Stepper (zusammen ca. 20 Minuten)
Dienstag
Stepper und Krafttraining im Wechsel nach Lust und Laune (insgesamt mindestens 1 Stunde) oder 1 Stunde Spinning plus Bauchübungen
Mittwoch
Mindestens 60 Minuten verschiedene Cardio-Geräte (Crosstrainer, Laufband, Stepper)
Donnerstag
45 Minuten Aqua-Fitness + vorher und nachher je 15 Minuten Brust- und Rücken-Schwimmen
Freitag
45-60 Minuten Stepper + 1 Stunde BBP oder 1 Stunde Step-Aerobic
Samstag
ca. 45 Minuten Stepper + Kraftübungen oder 90 Minuten Step-Aerobic
Sonntag
60 bis 90 Minuten Ausdauertraining (Stepper, Crosstrainer, Laufband), Bauchübungen
Im Sommer mache ich auch viel Inline-Skaten und gehe zweimal die Woche Rudern. Den einen oder anderen Tag lasse ich natürlich auch mal ausfallen, wenn ich was wichtiges vorhabe, und das bringt mich auch nicht um. Aber ohne Sport könnte ich einfach nicht leben - so 5 mal die Woche schaffe ich's eigentlich immer. Wenn ich so drei Tage am Stück nichts getan habe, werd ich schon ziemlich kribbelig.
Geht Dir das auch so?
Liebe Grüße und weiter schönes Sporteln!
Sonnenscheinchen