keno_12891008Ich glaube...
Ich denke, dass so ein kurzes Training bestimmt effektvoll ist, wenn man gleichzeitig noch ein regelmäßiges Ausdauertraining betreibt. Aber mein langes Training wird auch nicht schaden, und ich bin ja schon ganz süchtig danach ;)
@teriyaki: Bei mir ist es auch so, dass die Anspannung so blöd rausragen beim Sit-Ups machen. Deshalb ziehe ich mir immer ein weites T-Shirt über, sonst deprimiert mich das ;)) Im Endeffekt, wenn du stehst, ragen die Anspannungen aber nicht mehr raus. Bei mir zumindest nicht.
Du solltest aber darauf achten, dass du nicht ins Hohlkreuz gehst. Als Test: Lege dich flach auf den Rücken und jetzt fühl mal mit deiner Hand unter den unteren Teil des Rückens. Der schwebt in der Luft, richtig? Jetzt drücke den mal runter. Und zack hast du deinen Bauch angespannt! Wenn du also bei den Sit-Ups wieder nach unten gehst, nicht ins Hohlkreuz gehen!