Hallo Soneys
Nicht so viele machen bis es nicht mehr geht. Es reicht bei Dir sicher max. 10x. Aber mache sie richtig!
Beine anwickeln, Füße unter irgendwas verkeilen (Bettkasten oder so) Oberkörper leicht anheben und 10x ca. nur 20cm heben. Immer unter Spannung bleiben und nicht bis zu den Knie hoch.
Keine Panik wegen Waschbrettbauch. So schnell geht das nicht und klappt sowieso nicht bei jedem. Wie gesagt nicht so viele machen bis es nicht mehr geht.
Übrigens wichtig! Nicht täglich trainieren. Nur alle 2 Tage. Das reicht völlig. Vergiss auch die anderen Körperbereiche nicht. Günstig ist IMMER schwimmen. Schont den Rücken und viele Muskeln werden beansprucht. Laufen fördert Kondition.
Aber! Alles nicht übertreiben.
Und, ernähre Dich gesund.
Viel Spaß und viel Glück
Bye Stromer