Hallo Obsession !
Ich denke das wichtigste bei einer sitzenden Tätigkeit ist, immer wieder die Position zu ändern.
Achte mal darauf, wann die Verspannungen auftreten.
Bei mir kommt es immer, wenn ich zu lange links oder rechts vom PC sitze. Ich verschiebe dann die Tastatur und den Bildschirm, dann wird es besser.
Außerdem sollte es nicht immer der selbe Stuhl sein, auf dem man sitzt. Die meisten Setritärinnen, die ich kenne, haben immer auch einen Gymnastikball im Büro, und wechseln zwischen Ball und Stuhl.
Schwimmen ist gut, das entspannt die Muskeln, ohne die Gelenke zu belasten. Durch das kühle Wasser wird die Durchblutung angeregt und durch den Wasserdruck entsteht eine Art Massage-Effekt.
Beim sitzen solltest Du auf folgendes Achten:
die Füße immer nebeneinander auf den Boden stellen, der Po sollte etwas höher sein, als die Knie, ein Keilkissen könnte da helfen.
Die Beine nicht übereinanderschlagen, das schnürt die Durchblutung der Beine ab.
Schultern und Hüfte sollten eine gerade Linie bilden, aber die Schultern nicht hochziehen, sonst verspannt der Nacken.
Hol Dir bei Deiner Krankenkasse eine Broschüre über Rückenschule oder so was, die helfen Dir auf jedenfall. Da steht drin, wie man richtig sitzt.
Viel Erfolg und LG von Romara