an0N_1256616199zÜbungen gibt es einige...
hallo perl,
danke erstmal für deine antwort. tröstlich ist es schon, zu wissen, dass es anderen frauen genauso geht...
übungen gibt es da einige. neben liegestützen ist die folgende übung effektiv, wenn man sie regelmäßig macht. dazu braucht man eine stange.
man stellt sich mit schulterbreit geöffneten beinen hin und hält die stange mit überkreuzten armen. dann zieht man die hände voneinander weg, ohne, dass sie sich bewegen. so erzeugt man eine anspannung, die man in den vorderen oberarmen, in der brust und auch im rücken spüren kann. diese spannung hält man für 4 bis 6 sekunden und wiederholt die übung 4x. dann überkreuzt man die hände andersrum und macht dasselbe nochmal.
ich hoffe, das hilft dir weiter..
liebe grüße
darkfairy