Nur mit Kurs!
Also, ich hab Pilates auch erst mit Buch angefangen und dann später mal eine Stunde im Kurs gemacht (nicht mehr, weil ich den Lehrer nicht abkonnte). Dabei ist mir aufgefallen, wie viel man dabei eigentlich falsch machen kann!! Schon allein die "neutrale Stellung" hatte ich mir kreuzfalsch angelernt.
Ich glaub daher, dass das ohne Kurs ueberhaupt nix bringt, weil man nicht die richtigen Muskelgruppen beansprucht.
Wenn man es aber richtig macht, ist es extrem effektiv!!