Yep. Schrott. Sorry.
Um erstmal Deine Frage zu beantworten: Shampoo. Ganz normal. Dann (Haare etwas ausdrücken, dass sie nicht mehr so tropfnass sind, falls das geht je nachdem, wie lang sie sind) und die Spülung nur in den Längen verteilen. Einwirken lassen und gründlich ausspülen. Falls vom Arzt oder Frisör nicht anders verordnet, versteht sich.
Was die Produktwahl angeht, ist es echt schwer, was zu empfehlen, das ist so wie Hautcreme, da ist für jeden was anderes gut. Mein absoluter Geheimtip ist Tigi. Aber ohne Gewähr... Grundsätzlich sind Frisörprodukte immer viel viel besser und viel viel teurer als Drogeriemarktsachen.
Angeblich sollen Leave-In-Produkte auch sinnvoller sein, als rauswaschbare Spülungen (hat mir mal ein Frisör gesagt), aber wie gesagt, da muss leider jeder seine eigenen Erfahrungen machen.