Liebe Linda!
Da hast Du aber reichlich übertrieben...
Diese Fettverbrennungsregeln stimmen natürlich nicht ganz.
Du verbrennst immer Fett, wenn Du Dich bewegst.
Aber am meisten erreichst Du durch Ausdauer.
Von dem, was verbrannt wird, steigt nach einer gewissen Zeit und bei einer bestimmten Pulsfrequenz der Fettanteil.
Wie hoch diese Frequenz bei Dir sein muß,kann ich Dir nicht so genau sagen, da es abhängig von Alter, Größe, Gewicht und Trainingszustand ist.
Bei mir liegt sie zwischen 130 und 135. In dem Bereich machst Du sicher auch nichts verkehrt, aber Du kannst ja mal versuchen, Dich schlau zu machen, wo Du genau liegen solltest.
Eine gute Faustregel ist vorläufig auch, daß es anstrengend sein soll, Du aber nicht aus der Puste kommen darfst.
Schalte einfach mal einen Gang runter, sonst bringt es nicht viel und Du verlierst schnell die Lust, weiterzumachen.
Mal ganz abgesehen von dem Muskelkater, der durch die Überbelastung, gerade bei Untrainierten, kommt!
Viel Spaß beim langsameren Radeln!