Hallo psihula,
es soll ja frauen geben, die sich in ein korsett schnüren und sich dann auch noch wundern, warum sie desöfteren plötzlich bewusstlos werden...
scherz beiseite, hier ein paar super übungen:
auf einen stuhl oder hocker setzen, knie geschlossen halten, fußspitzen zeigen nach vorne, oberkörper gerade halten.
einen stock hinter den kopf auf die schultern legen, mit den händen festhalten.
dann nur den oberkörper nach links und rechts drehen.
übung geht auch im stehen, aber darauf achten, dass nur der oberkörper bewegt wird.
gerade hinstellen oder setzen und nur den oberkörper nach links und rechts (also waagerecht) schieben. diese übung erfordert allerdings etwas geschick.
supergut sind seitliche crunshes (keine ahnung, ob man das so schreibt).
auf den rücken legen und beine anwinkeln, knie geschlossenen halten. dann die beine (so angewinkelt) auf die seite legen. der rücken bleibt weiterhin gerade auf dem boden liegen.
arme hinter dem kopf kreuzen, ellenbogen zeigen zur seite.
dann nur den oberkörper etwas heben und senken, aber nicht absetzen. (im gegensatz zu sit-ups wird der oberkörper nur etwas gehoben).
die beine auf die andere seite legen und die übung wiederholen.
viel spass bei den übungen.
cosmic