Kohlehydrate
Hallo,
mich würde interessieren, wie viele kohlehydratreiche Nahrungsmittel du zu dir nimmst, denn vor allem Brot, besonders Vollkornbrot, kann bei empfindlichen Menschen ordentlich blähen. Das heißt, dass vor allem Luft in deinem Bauch sein könnte, der ihn so schwangerschaftsmäßig rund werden läßt. Klar, als Ausdauersportler brauchst du Kohlehydrate aber versuch mal, an den "Ruhetagen", die ja sehr wichtig für die Regeneration und den Aufbau der Muskeln sind, nur oder größtenteils Proteinhaltig zu essen. Zum Beispiel morgens einen Magerquark mit Salatgurke, gewürzt nach deinem Geschmack, oder einen fettarmen Joghurt mit frischen Erdbeeren. Mittags einen Salat mit Putenbrust oder eine Gemüsepfanne mit Tofu, abends gedünsteten Fisch auf Spinat. Zwischendurch viel trinken, ist ja klar...
Ist natürlich nur eine Idee, ein kleiner Vorsclag. Viel Glück