Aalso
bei google findet sich bestimmt auch was, aber ich kann ja mal ein bißchen "umreißen", um was es geht:
Ziel der Meditation ist, die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Es gibt einen Spruch, der besagt: Die Pause zwischen zwei Gedanken ist das, was Du beim Meditieren erreichen solltest. Also: an NICHTS denken. Was ziemlich schwer ist, wenn Du es einmal ausprobierst, und sehr viel Zeit in Anspruch nimmt. Auch ich bin noch nicht "ausgereift", obwohl ich in der Ausbildung zur Yogalehrerin bin und schon lange Yoga mache und meditiere. Du kannst als Einstiegshilfe auch einfach Deine Atemzüge zählen, wenn Du meditierst. Es ist halt wichtig, daß Du lernst, Deine Gedanken zu kontrollieren, "negative" Gedanken also beispielsweise auszublenden, wenn Du es willst.
Zum Meditieren brauchst Du nicht mal besondere Kissen oder Matten oder was auch immer. Du kannst auch liegend im Bett meditieren, wenn Du es willst. Ich rate Dir als Einstieg die Übung mit den Atemzügen, da das Zählen die Gedanken von dem üblichen "Wirrwarr" im Kopf ablenkt. Ich würde darauf achten, daß das Zimmer, in dem Du meditierst, gut gelüftet ist, daß Du Dich in dem Raum wohlfühlst und daß Du "zur Ruhe kommen" kannst.
Mantren singt man z.B. zur Heilung (es gibt bestimmte Heilungsmantren wie z.B. das Gayatri Mantra). Damit die Mantren wirken, sollte man sie so oft wie möglich wiederholen. Durch die Silben, die Schwingung des Klanges und die Art, wo im Mund die Zunge ansetzt, werden die verschiedenen Wirkungen ausgelöst.
Hoffe ich konnte Dir helfen :)