xena_12867574Hi;-)
sage mal, möchtest Du wirklich so einen eher dicken Hinter haben wie die J. Lo???;-)
Wenn Du einen knackigen schönen Po haben willst - dann mache viel viel Sport und Po-Gymnastik. Eine gerade Haltung und beim Laufen darauf achten, dass der Po ein wenig nach vornhin gedrück wird macht viel aus auf Dauer. Auch Zusammenkneifen beim Sitzen - ein paar Sekunden halten und wieder loslassen - mit mehreren Wiederholungen.
Schwimmen, Steppen, Radfahren - Thairobic - alles ist super, um ihn straffer zu machen.
Viel Erfolg!!!
LG Bine