gale_12907311Fett veringern
aber nicht ganz weglassen. Der Körper braucht die Fette. Achte dabei darauf dass es ungesättigte Fette sind, die setzten sich nicht fest sondern werden bei "nichtgebrauch" wieder ausgeschieden.
Obst und Gemüse ist ok, aber eben das Problem mit dem satt werden. Iss dazu ruhig ein Stück Brot oder Nudeln, zum Obst auch mal nen Zuckerfreien Vollkornkeks. Vollkornbrot ist auch ok, aber nur eine, höchsten zwei Scheiben pro Tag. Es gibt auch ein Brot das heisst Parabrot, das ist irgendwie speziell und du kannst z.B. zwei statt eine scheibe essen und hast die selbe Menge Kohlenhydrate zu Dir genommen.
Ansonsten so als Tip: Iss abend nur noch was leichtes, nach 20:00 Uhr gar nichts mehr. Oder wenn Du es hinkriegst sogar ab 18:00 Uhr nicht mehr. Ne Kollegin hat so innert 1/2 Jahr 15 Kilo abgenommen....
Mach etwas sport, Inlineskaten, Schwimmen, Radfahren, das verbrennt Kalorien und das Eis kann ohne schlechtes Gewissen geschlemmt werden....;-)
Ach ja, ich hab mir angewöhnt, Strecken, die ich unter 15 Minuten zu Fuss hinter mich bringen kann, nicht mir dem Auto zu fahren. Oder wenns geht eben mit dem Fahrrad, gibt noch dazu nen knackigen Po...;-)
Viel Erfolg
PS: Bei mir sind eben auch die berühmten 5 Kilos die aber einfach nicht weg wollen....:fou: