melete_12886421Nix da "Hmpf..."
Hallo HappyHippo,
also diese einwände waren eigentlich nicht als einwänder gemeint, sondern nur als guter rat. da ich ja nicht weiss, inwieweit du schon aktiv am joggen bist.
wenn du eine zwei wöchige joggingpause eingelegt hast, dann solltest du besser eine stufe zurückgehen, denn dein körper verliert ziemlich schnell wieder an ausdauer und du musst bedenken, dass joggen eine enorme belastung für dein herz-/kreislaufsystem ist und du solltest deinem körper keine quälerei antun, sondern ihn nur ganz langsam daran gewöhnen und aufbauen.
jedenfalls solltest du alles vermeiden, was mit *schnaufjogging* zu tun hat. du solltest also immer so laufen, dass du dich locker noch dabei unterhalten kannst. und was ganz wichtig ist, du brauchst gute laufschuhe, denn die füsse werden stark beansprucht beim joggen. also die investition ist es auf jeden fall wert.
zu diesem thema habe ich aber schonmal etwas gepostet... blätter doch einfach mal.
also mineralwasser trinken ist immer gut - ich trinke am tag mindestens 3 liter wasser, ob ich nun jogge oder nicht.
wegen der ernährung solltest du auf keinen fall vor dem joggen etwas schweres essen, also etwas wie schweinebraten mit knödel ist nicht drin.
wenn du das joggen dafür nutzt willst, um abzunehmen, musst du allerdings deine ernährung darauf auch ausrichten.
ich meine damit nicht, dass du hier kalorienzählen sollst. aber du könntest zb damit anfangen nur noch wenig fett oder fettiges essen zu dir zu nehmen. und die ganzen naschsachen erstmal zu ignorieren.
ich esse eigentlich fast alles. aber alles in massen und auch nur dann, wenn ich hunger habe. hierbei ziehe ich aber auf jeden fall nahrungsmittel, die wenig fett haben den fettigen sachen vor. und das trinken natürlich nicht vergessen. viele leute wissen irgendwie gar nicht, wie viel wasser ausmachen kann, wie positiv sich viel trinken auf den körper auswirkt.
dann klappt das normalerweise auch mit dem abnehmen.
ich merk schon, ich schweif hier etwas vom thema ab...
gruss
cosmic.