Auf jeden Fall nach dem Joggen dehnen!
Hi shakira!
Das Wichtigste am Joggen ist nachher das ausgiebige Dehnen!!!
Ohne Dehnen bekommt man wirklich mit der Zeit Muskelpakete! Man braucht nicht wirklich lange oder schnell Laufen... für den Anfang reichen auch ca. 20 Minuten langsames, "gemütliches" Joggen!
Durch Laufen kann man viel abnehmen, da der Gusto auf Süßes sinkt => durch 1/2 Stunde Laufen werden die gleichen Glückshormone ausgeschüttet wie beim Essen einer 1/2 Tafel Schokolade!
Wenn du zum Laufen anfangen willst:
1.) die ersten 2 Wochen sind die schwersten! (leg dir deshalb die Laufschuh und das Gewand gleich zum Bett und lauf gleich noch vor dem Frühstück!) es muss nicht lange sein, aber wichtig ist, dass du wirklich jeden Tag läufst und wenn es wegen Muskelkater nicht geht, versuche deine Laufstrecke einfach zu gehen!
2.) ausgiebig dehnen um die bereits vorhandenen Muskel zu straffen und nicht weitere anzusetzen!
viel Glück
Gironima
PS.: falls du weitere Fragen hast schreib mir unter gironima@gofeminin.de