Ich nehme nicht ab

Hallo, also erstmal Glückwunsch zu allem, was du schon geschafft hast! Ich verstehe gut, dass du das gewicht jetzt so schnell wie möglich loswerden möchtest, aber ich denke das wichtigste ist jetzt für dich: Geduld. Dein Körper macht ja momentan einiges mit: Du verzichtest erst seit kurzem vollkommen auf die Medikamente, die er ja gewohnt war und ebenso auf Alkohol. Dessen Verarbeitung kostet den Körper ja unheimliche Anstrengungen und ich kann mir vorstellen, dass dein Körper jetzt einfach Zeit braucht, zum regenerieren. Gönn ihm die Zeit auch. Dein Stoffwechseln, deine Leber und andere Dinge wurden eventuell ziemlich strapaziert. Esse gesund, beweg dich und mit der Zeit wird dann auch die Gewichtsabnahme folgen, aber diese sollte jetzt nicht deine oberste Priorität sein. Du kannst auch mal z.B. bei in einer Heilpraktikpraxis einen Termin machen und dich dort beraten lassen, wie du deinen Körper in dieser Phase am besten unterstützen kannst, kann sein, dass dann die Gewichtsabnahme auch schneller erfolgt... Wünsche dir alles Gute!

Hallo liebe Mitglieder! 

Ich bin zur Zeit etwas verzweifelt. Ich möchte gerne 10 kg abnehmen. Auch 5 kg sind in Ordnung. Ich bin kräftig, aber nicht übergewichtig und ziemlich groß. Ein Vollweib sozusagen  

Vor drei Jahren war ich stark im Untergewicht. Mir ging es damals nicht gut, ich hatte Probleme mit meinem Ex-Freund und litt unter Panikattacken. Mir wurde Quetiapin (Seroquel) verschrieben. Bis vor einem Jahr nahm ich noch 120 mg ein. Vor 2 Monaten nur noch ein Viertel von 25 mg. Also die geringste Dosis. Ich habe sie mit ärztlicher Absprache absetzen dürfen. 

Damals dachte ich, dass ein Glas Sekt am Abend die Ängste lindern würde. Aus dem täglichen Glas Sekt wurden 1 1/2 Flaschen inkl. Aperol. Ich habe Alkohol wie Wasser getrunken und noch dazu meine Medikamente geschluckt. Es war mir alles ziemlich egal. Ich hatte mehr Angst davor, "klar" zu sein und etwas zu fühlen, als um meinen eigenen Körper. 

Ich war zu dem Zeitpunkt 25 Jahre alt gewesen und habe innerhalb der letzten 2 Jahre 15 kg zugenommen. 

Ich habe in vielen Foren gelesen, dass die Medikamente, die ich einnahm, zur Gewichtszunahme von bis zu 30 kg führten. Daher entschloß ich mich, sie langsam und über ein Jahr hinaus, abzusetzen. Es war ganz und gar nicht einfach, aber ich habe es geschafft und bin seit 6 Wochen frei von Medikamenten.

Mein Gewicht hat sich bis jetzt nicht verändert. Es ist nur nicht weiter angestiegen.

Der Alkohol war mein nächstes Ziel gewesen. Ich war unglücklich, weil ich wusste, dass ich ein Alkoholproblem hatte (habe). Vor zwei Wochen habe ich es geschafft, ohne ihn auszukommen. Die ersten drei Tage waren der absolute Horror für mich gewesen. Mittlerweile vermisse ich ihn nicht mehr. Ich habe nur unheimliche Angst und Respekt vor ihm. Es ist das reinste Gift und ich hatte es mehr als unterschätzt! 

Ich habe über die Jahre immer ziemlich wenig gegessen, mittlerweile versuche ich auf meinen Grundumsatz zu kommen.

Im Durchschnitt sieht die Ernährung am Tag so aus: 

Vormittags/Mittags

1 Kaffee mit fettarmer Milch

1 Vollkornbrot, 2 Scheiben Käse, etwas Butter

Nachmittags/Frühabends

240 g Gemüse mit ein EL Öl angebraten.

1 Cappuccino (selten 2)

Abends 

240 g Gemüse mit ein EL Öl angebraten und 1/2 Packung Salakis light. Manchmal streue ich mir auch noch Parmesan, oder etwas Oliven darüber.

Spätabends

1 Vollkornbrot, 2 Scheiben Käse, etwas Butter, manchmal auch Honig.

Nun meine Frage: Was mache ich falsch? Ist das zu viel, was ich esse? Ich gönne mir selten mal ein Stück Käsekuchen, oder ein Crepe zwischendurch. Das ist dann aber auch mein Mittagessen und kommt nicht noch zusätzlich als Nachtisch hinzu. 

Ich trinke circa 3 Liter Wasser am Tag. Manchmal auch Tee, aber keine Säfte, light Produkte etc.
Nur abends trinke ich ein alkoholfreies Bier. Das hat dann circa 117 kcl. 

Ich gehe seit 6 Wochen drei Mal die Woche in Sport. Dort mache ich für eine/eineinhalb Stunde(n) Muskeltraining und trinke ab und zu auch mal ein Eiweiß Shake anstelle das Käsebrot zu essen.

Ich würde mich über Tipps sehr sehr freuen! Vielleicht bin ich auch zu ungeduldig, ich weiß es langsam einfach nicht mehr. Ich weiß auch gar nicht mehr, wie sich eine gesunde, schlanke Frau in meinem Alter ernährt.

Vielen Dank im Voraus und ein schönes Wochenende!  




 

Hallo liebe Mitglieder! 

Ich bin zur Zeit etwas verzweifelt. Ich möchte gerne 10 kg abnehmen. Auch 5 kg sind in Ordnung. Ich bin kräftig, aber nicht übergewichtig und ziemlich groß. Ein Vollweib sozusagen  

Vor drei Jahren war ich stark im Untergewicht. Mir ging es damals nicht gut, ich hatte Probleme mit meinem Ex-Freund und litt unter Panikattacken. Mir wurde Quetiapin (Seroquel) verschrieben. Bis vor einem Jahr nahm ich noch 120 mg ein. Vor 2 Monaten nur noch ein Viertel von 25 mg. Also die geringste Dosis. Ich habe sie mit ärztlicher Absprache absetzen dürfen. 

Damals dachte ich, dass ein Glas Sekt am Abend die Ängste lindern würde. Aus dem täglichen Glas Sekt wurden 1 1/2 Flaschen inkl. Aperol. Ich habe Alkohol wie Wasser getrunken und noch dazu meine Medikamente geschluckt. Es war mir alles ziemlich egal. Ich hatte mehr Angst davor, "klar" zu sein und etwas zu fühlen, als um meinen eigenen Körper. 

Ich war zu dem Zeitpunkt 25 Jahre alt gewesen und habe innerhalb der letzten 2 Jahre 15 kg zugenommen. 

Ich habe in vielen Foren gelesen, dass die Medikamente, die ich einnahm, zur Gewichtszunahme von bis zu 30 kg führten. Daher entschloß ich mich, sie langsam und über ein Jahr hinaus, abzusetzen. Es war ganz und gar nicht einfach, aber ich habe es geschafft und bin seit 6 Wochen frei von Medikamenten.

Mein Gewicht hat sich bis jetzt nicht verändert. Es ist nur nicht weiter angestiegen.

Der Alkohol war mein nächstes Ziel gewesen. Ich war unglücklich, weil ich wusste, dass ich ein Alkoholproblem hatte (habe). Vor zwei Wochen habe ich es geschafft, ohne ihn auszukommen. Die ersten drei Tage waren der absolute Horror für mich gewesen. Mittlerweile vermisse ich ihn nicht mehr. Ich habe nur unheimliche Angst und Respekt vor ihm. Es ist das reinste Gift und ich hatte es mehr als unterschätzt! 

Ich habe über die Jahre immer ziemlich wenig gegessen, mittlerweile versuche ich auf meinen Grundumsatz zu kommen.

Im Durchschnitt sieht die Ernährung am Tag so aus: 

Vormittags/Mittags

1 Kaffee mit fettarmer Milch

1 Vollkornbrot, 2 Scheiben Käse, etwas Butter

Nachmittags/Frühabends

240 g Gemüse mit ein EL Öl angebraten.

1 Cappuccino (selten 2)

Abends 

240 g Gemüse mit ein EL Öl angebraten und 1/2 Packung Salakis light. Manchmal streue ich mir auch noch Parmesan, oder etwas Oliven darüber.

Spätabends

1 Vollkornbrot, 2 Scheiben Käse, etwas Butter, manchmal auch Honig.

Nun meine Frage: Was mache ich falsch? Ist das zu viel, was ich esse? Ich gönne mir selten mal ein Stück Käsekuchen, oder ein Crepe zwischendurch. Das ist dann aber auch mein Mittagessen und kommt nicht noch zusätzlich als Nachtisch hinzu. 

Ich trinke circa 3 Liter Wasser am Tag. Manchmal auch Tee, aber keine Säfte, light Produkte etc.
Nur abends trinke ich ein alkoholfreies Bier. Das hat dann circa 117 kcl. 

Ich gehe seit 6 Wochen drei Mal die Woche in Sport. Dort mache ich für eine/eineinhalb Stunde(n) Muskeltraining und trinke ab und zu auch mal ein Eiweiß Shake anstelle das Käsebrot zu essen.

Ich würde mich über Tipps sehr sehr freuen! Vielleicht bin ich auch zu ungeduldig, ich weiß es langsam einfach nicht mehr. Ich weiß auch gar nicht mehr, wie sich eine gesunde, schlanke Frau in meinem Alter ernährt.

Vielen Dank im Voraus und ein schönes Wochenende!  




 

Es ist der Alkohol.  Du trinkst unmengen! Deine Ernährung ist schlecht. Anbraten ist nicht. Dazu brauchst du fett. Keine Öle. Keine Säfte. Zu viel fruchtzucker. Kein Brot! Das sind Kohlenhydrate.  

wenn du mit dem saugen aufhörst, kannst du normal essen und alles wird gut.

Hallo liebe Mitglieder! 

Ich bin zur Zeit etwas verzweifelt. Ich möchte gerne 10 kg abnehmen. Auch 5 kg sind in Ordnung. Ich bin kräftig, aber nicht übergewichtig und ziemlich groß. Ein Vollweib sozusagen  

Vor drei Jahren war ich stark im Untergewicht. Mir ging es damals nicht gut, ich hatte Probleme mit meinem Ex-Freund und litt unter Panikattacken. Mir wurde Quetiapin (Seroquel) verschrieben. Bis vor einem Jahr nahm ich noch 120 mg ein. Vor 2 Monaten nur noch ein Viertel von 25 mg. Also die geringste Dosis. Ich habe sie mit ärztlicher Absprache absetzen dürfen. 

Damals dachte ich, dass ein Glas Sekt am Abend die Ängste lindern würde. Aus dem täglichen Glas Sekt wurden 1 1/2 Flaschen inkl. Aperol. Ich habe Alkohol wie Wasser getrunken und noch dazu meine Medikamente geschluckt. Es war mir alles ziemlich egal. Ich hatte mehr Angst davor, "klar" zu sein und etwas zu fühlen, als um meinen eigenen Körper. 

Ich war zu dem Zeitpunkt 25 Jahre alt gewesen und habe innerhalb der letzten 2 Jahre 15 kg zugenommen. 

Ich habe in vielen Foren gelesen, dass die Medikamente, die ich einnahm, zur Gewichtszunahme von bis zu 30 kg führten. Daher entschloß ich mich, sie langsam und über ein Jahr hinaus, abzusetzen. Es war ganz und gar nicht einfach, aber ich habe es geschafft und bin seit 6 Wochen frei von Medikamenten.

Mein Gewicht hat sich bis jetzt nicht verändert. Es ist nur nicht weiter angestiegen.

Der Alkohol war mein nächstes Ziel gewesen. Ich war unglücklich, weil ich wusste, dass ich ein Alkoholproblem hatte (habe). Vor zwei Wochen habe ich es geschafft, ohne ihn auszukommen. Die ersten drei Tage waren der absolute Horror für mich gewesen. Mittlerweile vermisse ich ihn nicht mehr. Ich habe nur unheimliche Angst und Respekt vor ihm. Es ist das reinste Gift und ich hatte es mehr als unterschätzt! 

Ich habe über die Jahre immer ziemlich wenig gegessen, mittlerweile versuche ich auf meinen Grundumsatz zu kommen.

Im Durchschnitt sieht die Ernährung am Tag so aus: 

Vormittags/Mittags

1 Kaffee mit fettarmer Milch

1 Vollkornbrot, 2 Scheiben Käse, etwas Butter

Nachmittags/Frühabends

240 g Gemüse mit ein EL Öl angebraten.

1 Cappuccino (selten 2)

Abends 

240 g Gemüse mit ein EL Öl angebraten und 1/2 Packung Salakis light. Manchmal streue ich mir auch noch Parmesan, oder etwas Oliven darüber.

Spätabends

1 Vollkornbrot, 2 Scheiben Käse, etwas Butter, manchmal auch Honig.

Nun meine Frage: Was mache ich falsch? Ist das zu viel, was ich esse? Ich gönne mir selten mal ein Stück Käsekuchen, oder ein Crepe zwischendurch. Das ist dann aber auch mein Mittagessen und kommt nicht noch zusätzlich als Nachtisch hinzu. 

Ich trinke circa 3 Liter Wasser am Tag. Manchmal auch Tee, aber keine Säfte, light Produkte etc.
Nur abends trinke ich ein alkoholfreies Bier. Das hat dann circa 117 kcl. 

Ich gehe seit 6 Wochen drei Mal die Woche in Sport. Dort mache ich für eine/eineinhalb Stunde(n) Muskeltraining und trinke ab und zu auch mal ein Eiweiß Shake anstelle das Käsebrot zu essen.

Ich würde mich über Tipps sehr sehr freuen! Vielleicht bin ich auch zu ungeduldig, ich weiß es langsam einfach nicht mehr. Ich weiß auch gar nicht mehr, wie sich eine gesunde, schlanke Frau in meinem Alter ernährt.

Vielen Dank im Voraus und ein schönes Wochenende!  




 

Du trinkst erst seit 2 Wochen keinen Alkohol mehr. Da kannst du eigentlich noch gar nicht wissen, ob du annimmst oder nicht. 

Aber eine Ernaehrungsberatung ist eine gute Idee. 

Es ist der Alkohol.  Du trinkst unmengen! Deine Ernährung ist schlecht. Anbraten ist nicht. Dazu brauchst du fett. Keine Öle. Keine Säfte. Zu viel fruchtzucker. Kein Brot! Das sind Kohlenhydrate.  

wenn du mit dem saugen aufhörst, kannst du normal essen und alles wird gut.

A) wird dein Stoffwechsel udgl. ein wenig durcheinander sein.
B) bei Muskeltraining nimmt man im Normalfall zuerst mal zu - logisch Muskel ist schwerer als Fett .
C) Mit 27. Jahren hat man keine Probleme mit dem Gewicht bzw. mit Abnahme . Das geht praktisch von alleine. Man kann auch alles essen, natürlich nicht in Übermengen, dafür von allem etwas .

Viell. solltest du deinen Körper mal entgiften/entschlacken, das reinigt den Darm und man schüttet die Gifte aus .

Das ist eine gute Idee. Wobei ich kein Fan von Fasten und Saft-Kuren bin. Aber ich esse keine Süßigkeiten, trinke keinen Alkohol und versuche mich gesund zu ernähren. Ich habe mir Brennesseltee besorgt. Weiß aber nicht, ob das eine gute Idee war. Da streiten sich die Meinungen drüber.

Hallo liebe Mitglieder! 

Ich bin zur Zeit etwas verzweifelt. Ich möchte gerne 10 kg abnehmen. Auch 5 kg sind in Ordnung. Ich bin kräftig, aber nicht übergewichtig und ziemlich groß. Ein Vollweib sozusagen  

Vor drei Jahren war ich stark im Untergewicht. Mir ging es damals nicht gut, ich hatte Probleme mit meinem Ex-Freund und litt unter Panikattacken. Mir wurde Quetiapin (Seroquel) verschrieben. Bis vor einem Jahr nahm ich noch 120 mg ein. Vor 2 Monaten nur noch ein Viertel von 25 mg. Also die geringste Dosis. Ich habe sie mit ärztlicher Absprache absetzen dürfen. 

Damals dachte ich, dass ein Glas Sekt am Abend die Ängste lindern würde. Aus dem täglichen Glas Sekt wurden 1 1/2 Flaschen inkl. Aperol. Ich habe Alkohol wie Wasser getrunken und noch dazu meine Medikamente geschluckt. Es war mir alles ziemlich egal. Ich hatte mehr Angst davor, "klar" zu sein und etwas zu fühlen, als um meinen eigenen Körper. 

Ich war zu dem Zeitpunkt 25 Jahre alt gewesen und habe innerhalb der letzten 2 Jahre 15 kg zugenommen. 

Ich habe in vielen Foren gelesen, dass die Medikamente, die ich einnahm, zur Gewichtszunahme von bis zu 30 kg führten. Daher entschloß ich mich, sie langsam und über ein Jahr hinaus, abzusetzen. Es war ganz und gar nicht einfach, aber ich habe es geschafft und bin seit 6 Wochen frei von Medikamenten.

Mein Gewicht hat sich bis jetzt nicht verändert. Es ist nur nicht weiter angestiegen.

Der Alkohol war mein nächstes Ziel gewesen. Ich war unglücklich, weil ich wusste, dass ich ein Alkoholproblem hatte (habe). Vor zwei Wochen habe ich es geschafft, ohne ihn auszukommen. Die ersten drei Tage waren der absolute Horror für mich gewesen. Mittlerweile vermisse ich ihn nicht mehr. Ich habe nur unheimliche Angst und Respekt vor ihm. Es ist das reinste Gift und ich hatte es mehr als unterschätzt! 

Ich habe über die Jahre immer ziemlich wenig gegessen, mittlerweile versuche ich auf meinen Grundumsatz zu kommen.

Im Durchschnitt sieht die Ernährung am Tag so aus: 

Vormittags/Mittags

1 Kaffee mit fettarmer Milch

1 Vollkornbrot, 2 Scheiben Käse, etwas Butter

Nachmittags/Frühabends

240 g Gemüse mit ein EL Öl angebraten.

1 Cappuccino (selten 2)

Abends 

240 g Gemüse mit ein EL Öl angebraten und 1/2 Packung Salakis light. Manchmal streue ich mir auch noch Parmesan, oder etwas Oliven darüber.

Spätabends

1 Vollkornbrot, 2 Scheiben Käse, etwas Butter, manchmal auch Honig.

Nun meine Frage: Was mache ich falsch? Ist das zu viel, was ich esse? Ich gönne mir selten mal ein Stück Käsekuchen, oder ein Crepe zwischendurch. Das ist dann aber auch mein Mittagessen und kommt nicht noch zusätzlich als Nachtisch hinzu. 

Ich trinke circa 3 Liter Wasser am Tag. Manchmal auch Tee, aber keine Säfte, light Produkte etc.
Nur abends trinke ich ein alkoholfreies Bier. Das hat dann circa 117 kcl. 

Ich gehe seit 6 Wochen drei Mal die Woche in Sport. Dort mache ich für eine/eineinhalb Stunde(n) Muskeltraining und trinke ab und zu auch mal ein Eiweiß Shake anstelle das Käsebrot zu essen.

Ich würde mich über Tipps sehr sehr freuen! Vielleicht bin ich auch zu ungeduldig, ich weiß es langsam einfach nicht mehr. Ich weiß auch gar nicht mehr, wie sich eine gesunde, schlanke Frau in meinem Alter ernährt.

Vielen Dank im Voraus und ein schönes Wochenende!  




 

Ich habe mir da mal was aus der Apotheke geholt . Es reinigt den Darm und entgiftet . Die habne mich gut beraten - viell. lässt du dich dort auch mal animieren

ich habe nun die anderen Kommentare nicht gelesen. Ernährungsberater würden Cappucino, die Milch zum Kaffee, das anbraten, den Käse, Butter und fertige Säfte streichen. Ebenso sind light Produkte nicht gleichzeitig auch gesund. Schlimm oder ?

Achte beim einkaufen auf Produkte die weniger als 5 Gramm Zucker per 100 Gramm haben. Und weniger als 5 Gramm Fett per 100 Gramm.
Was ich in deinem Angaben vermisse ist Gemüse. Gemüse gehören zu den Fettverbrennern....und das bitte als Rohkost, also nur blanchiert oder Roh. Gern mit einem Löffel Olivenöl, als Salat.
Bei Obst ist zu beachten , das bestimmte Obstsorten einen hohen Anteil an Fruchtzuckern enthält, der leider ab einer bestimmten Menge auch nicht optimal abgebaut wird (Zb. Trauben , Bananen). Säfte immer mit Wasser verdünnen.

Ich bin nicht sicher ob Muskeltraining zum Abnehmen optimal ist....Muskelmasse zeigt sich auch auf der Waage und du wirst nicht schlanker, sondern fester.
Ich würde eher an Ausdauersport denken ( walking, wandern, leichtes joggen, ) aber dafür jeden Tag ca. 30 Minuten.  Der Körper fängt nach ca. 20 Minuten aktiva an zu verbrennen. Wenn du also 30 Minuten sportelst, dann verbrennst 10 Minuten. Der Stoffwechsel "vergisst" nach ca.2 Tagen, das du etwas getan hast. Deshalb solltest du zumindest jeden zweiten Tag Aktiv sein.

Hey! Danke für die Tipps. Ich habe einf App, da kann ich Lebensmittel eintragen, oder scannen und mir die Kcl ausrechnen. Ich achte sehr genau auf die Mengen. Das Brot habe ich jetzt reduziert. Ich esse auch nur noch dieses whole & pure Brot. Den Parmesan lasse ich mittlerweile auch weg. Anstelle der Butter nehme ich manchmal etwas Hummus (der natürlich auch Fett hat). Milch wollte ich eigentlich eher reduzieren. Auf der Waage tut sich ganz ganz langsam etwas. Einen Kilo weniger habe ich jetzt. Das kann aber auch daran liegen, dass ich krank bin und zur Zeit nicht in Sport gehen kann. Ich hatte schon überlegt mit Weight Watcher anzufangen, in der Hoffnung, dass die Abnahme schneller geht. Die Gemüsepfanne esse ich immer von Frosta. Da sind keine Zusätze drin und sie hat wenige Kcl. Die ganze Packung hat 197 kcl. Das mit der Suppe ist eine gute Idee!