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Hilfe ich will endlich zunehmen

1. November 2005 um 13:52 Letzte Antwort: 4. November 2005 um 15:48

hallo
ich bin 17 jahre alt. ich bin 1,74m gross und 50 kilo schwer
ich bin schon nicht magersüchtig das hat ja mein arzt gesagt
aber ich kann net zunehmen
eigentlich kann ich net soviel essen nach einem semmel werde ich gleich sattttttt
meine alle freunden sagen dass ich eine modellfigur habe
aber ich will ja keine modell werden ich brauche net so dünn zusein
ich will endlich mal 5 kilo zunehmen habt ihr tipps wie ich das schaffen kann
ich freue mich auf ihre antworte

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1. November 2005 um 14:35

Hi
ich bin auch 17 und hab genau das gleiche problem. bin 1.65cm und wiege 45kg. ich werde auch relativ schnell satt aber dennoch müsste ich schwerer sein weil ich viel kalorienreiche sachen esse (pizza, burger, schoko). aber naja kann einfach nicht zunehmen. dabei würde ich auch total gerne 5kg zunehmen damit ich endlich ma nicht so dürr ausseh. man sieht zwar keine knochen bei mir aber naja schön isset trotzdem net. weißt du ob solche eiweiß produkte wie z.b für sportler die muskeln aufbauen wollen was bringen?

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2. November 2005 um 23:37

Vielleicht ...
sollte man einfach versuchen immer langsam mehr zu essen.
also dasst immer a bissi mehr ist. z.b. einmal ist halt ne ganze semmel, beim nächsten mal versucht ein stückerl mehr zu essen etc.
wär halt ein spontaner einfall.

was hat denn der arzt gesagt oder hast ihn deswegen noch net gefragt?

aber ich weiss, dass es ja manche menschen gibt die generell nicht zunehmen können (weiss aber net wie man das nennt ...)

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3. November 2005 um 11:06
In Antwort auf adi_12954251

Hi
ich bin auch 17 und hab genau das gleiche problem. bin 1.65cm und wiege 45kg. ich werde auch relativ schnell satt aber dennoch müsste ich schwerer sein weil ich viel kalorienreiche sachen esse (pizza, burger, schoko). aber naja kann einfach nicht zunehmen. dabei würde ich auch total gerne 5kg zunehmen damit ich endlich ma nicht so dürr ausseh. man sieht zwar keine knochen bei mir aber naja schön isset trotzdem net. weißt du ob solche eiweiß produkte wie z.b für sportler die muskeln aufbauen wollen was bringen?

Weight-gainer...
... wandeln doch auch nur vorhandene körpermasse in muskeln um, glaub' ich. irgendwo wurde mal der verzehr von nüssen empfohlen, mehrere portionen täglich. hab's mal ausprobiert. würg. kann keine pistazien mehr sehen.

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3. November 2005 um 12:08
In Antwort auf theda_12559079

Weight-gainer...
... wandeln doch auch nur vorhandene körpermasse in muskeln um, glaub' ich. irgendwo wurde mal der verzehr von nüssen empfohlen, mehrere portionen täglich. hab's mal ausprobiert. würg. kann keine pistazien mehr sehen.

ICH WAR BEIM ARZT UND HABE JETZT DIE LÖSUNG
zuerst bedanke ich mich bei allen für die antworte

ich war gestern bei aok ernährungsberater
sie hat mir manche tipps gegeben
ich muss täglich 6 mahlzeiten essen
z.b ein tagesplan
frühstück jogurt mit haferflocken, 1 portion orangensaft 100%, ein semmel nach wunsch mit käse oder marmelade und 3 die woche ein EI

ZWISCHENMAHLZEIT
1 obst
nach wunsch: milchschakes
oder ein sandwich

mittagsessen
nudel nach wunsch mit spinat oder normal
dann suppe meistens cremesuppe
dann fleisch noch dazu
1 orangensaft

zwischenmahlzeit
500ml wenn du es schaffst milch
2* obst
wenn dan ein karotte

abendsessen
reis mit gemüsentopf
unbedingt gemüse
saft 100%
salat wenn dann mit jogurtsoße

vor dem schlafen kannst du ein jogurt oder portion milch

MAN MUSS TÄGLICH 6 PORTIONEN GETRÄNKE HALT SAFT WASSER ODER ÄHNLICHES

DA WIRD MAN BESTIMMT ZUNEHMEN
ABER man muss nicht nur vom mund denken sondern man muss sich im kopf daran gewöhnen ausgegliechen und regelmässig zu essen

sonst wird man nach einer zeit sich langweilen diese programm zumachen dann ablassen und wieder abnehmen
wenn man dauerhaft zunehmen will muss man sich daran erst IM KOPF gewöhnen

ich hoffe dass es euch hilft

viel spass beim ESSEN

abendsessen

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3. November 2005 um 18:19
In Antwort auf terese_11961800

ICH WAR BEIM ARZT UND HABE JETZT DIE LÖSUNG
zuerst bedanke ich mich bei allen für die antworte

ich war gestern bei aok ernährungsberater
sie hat mir manche tipps gegeben
ich muss täglich 6 mahlzeiten essen
z.b ein tagesplan
frühstück jogurt mit haferflocken, 1 portion orangensaft 100%, ein semmel nach wunsch mit käse oder marmelade und 3 die woche ein EI

ZWISCHENMAHLZEIT
1 obst
nach wunsch: milchschakes
oder ein sandwich

mittagsessen
nudel nach wunsch mit spinat oder normal
dann suppe meistens cremesuppe
dann fleisch noch dazu
1 orangensaft

zwischenmahlzeit
500ml wenn du es schaffst milch
2* obst
wenn dan ein karotte

abendsessen
reis mit gemüsentopf
unbedingt gemüse
saft 100%
salat wenn dann mit jogurtsoße

vor dem schlafen kannst du ein jogurt oder portion milch

MAN MUSS TÄGLICH 6 PORTIONEN GETRÄNKE HALT SAFT WASSER ODER ÄHNLICHES

DA WIRD MAN BESTIMMT ZUNEHMEN
ABER man muss nicht nur vom mund denken sondern man muss sich im kopf daran gewöhnen ausgegliechen und regelmässig zu essen

sonst wird man nach einer zeit sich langweilen diese programm zumachen dann ablassen und wieder abnehmen
wenn man dauerhaft zunehmen will muss man sich daran erst IM KOPF gewöhnen

ich hoffe dass es euch hilft

viel spass beim ESSEN

abendsessen

Also
ich bezweifel dass ich das durchhalten kann. von eiern wird mir schlecht und abends wird das nie klappen weil ich mir immer was selber machen muss....und das is immer ne pizza wobei sich das für mich nach mehr kalorien anhört ^^. gemüse mag ich auch nur wenns roh ist. naja aber das mit den zwischenmahlzeiten kann man ja ma ausprobieren

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4. November 2005 um 0:23
In Antwort auf terese_11961800

ICH WAR BEIM ARZT UND HABE JETZT DIE LÖSUNG
zuerst bedanke ich mich bei allen für die antworte

ich war gestern bei aok ernährungsberater
sie hat mir manche tipps gegeben
ich muss täglich 6 mahlzeiten essen
z.b ein tagesplan
frühstück jogurt mit haferflocken, 1 portion orangensaft 100%, ein semmel nach wunsch mit käse oder marmelade und 3 die woche ein EI

ZWISCHENMAHLZEIT
1 obst
nach wunsch: milchschakes
oder ein sandwich

mittagsessen
nudel nach wunsch mit spinat oder normal
dann suppe meistens cremesuppe
dann fleisch noch dazu
1 orangensaft

zwischenmahlzeit
500ml wenn du es schaffst milch
2* obst
wenn dan ein karotte

abendsessen
reis mit gemüsentopf
unbedingt gemüse
saft 100%
salat wenn dann mit jogurtsoße

vor dem schlafen kannst du ein jogurt oder portion milch

MAN MUSS TÄGLICH 6 PORTIONEN GETRÄNKE HALT SAFT WASSER ODER ÄHNLICHES

DA WIRD MAN BESTIMMT ZUNEHMEN
ABER man muss nicht nur vom mund denken sondern man muss sich im kopf daran gewöhnen ausgegliechen und regelmässig zu essen

sonst wird man nach einer zeit sich langweilen diese programm zumachen dann ablassen und wieder abnehmen
wenn man dauerhaft zunehmen will muss man sich daran erst IM KOPF gewöhnen

ich hoffe dass es euch hilft

viel spass beim ESSEN

abendsessen

...
6 mal am tag essen, blablabla
mach ich selber auch, zur zeit zwar nicht, ein wenig stress und auch nicht die lust. ist aber mehr sport bedingt mit der ernährung.

jetzt mal kurz zu den damen vor dir:

weight gainer wandeln sich in muskeln um, lol, wo hast den das gehört? vielleicht wenn du trainierst, ist dann aber auch fett dabei... kannst genauso richtige ernährung bevorzugen.

solche eiweiß produkte bringen dir nur was, wenn du auch ein erhöhten eiweiß konsum hast. aber bei euch wird das wohl eher nicht der fall sein, bei 50 kg * 1 = 50 g eiweiß, ist mit 6 kleinen mahlzeiten locker zu schaffen. ich selber brauch 180 g... deswegen trinke ich das eiweiß pulver.



naja, komisch, dass die frau nix von fetten gesagt hat?!
würd noch paar sachen an diesem essensplan ändern. alle produkte in vollkorn umwandeln. bringt viel mehr, schmeckt besser und ist gesünder.

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4. November 2005 um 0:24
In Antwort auf an0N_1273614199z

...
6 mal am tag essen, blablabla
mach ich selber auch, zur zeit zwar nicht, ein wenig stress und auch nicht die lust. ist aber mehr sport bedingt mit der ernährung.

jetzt mal kurz zu den damen vor dir:

weight gainer wandeln sich in muskeln um, lol, wo hast den das gehört? vielleicht wenn du trainierst, ist dann aber auch fett dabei... kannst genauso richtige ernährung bevorzugen.

solche eiweiß produkte bringen dir nur was, wenn du auch ein erhöhten eiweiß konsum hast. aber bei euch wird das wohl eher nicht der fall sein, bei 50 kg * 1 = 50 g eiweiß, ist mit 6 kleinen mahlzeiten locker zu schaffen. ich selber brauch 180 g... deswegen trinke ich das eiweiß pulver.



naja, komisch, dass die frau nix von fetten gesagt hat?!
würd noch paar sachen an diesem essensplan ändern. alle produkte in vollkorn umwandeln. bringt viel mehr, schmeckt besser und ist gesünder.

....
hm, eigentlich war der beitrag länger?!?!?! hab jetzt keinen bock noch mal das selbe zu schreiben...

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4. November 2005 um 13:38
In Antwort auf adi_12954251

Also
ich bezweifel dass ich das durchhalten kann. von eiern wird mir schlecht und abends wird das nie klappen weil ich mir immer was selber machen muss....und das is immer ne pizza wobei sich das für mich nach mehr kalorien anhört ^^. gemüse mag ich auch nur wenns roh ist. naja aber das mit den zwischenmahlzeiten kann man ja ma ausprobieren

JA ABER DAS IST GANZ ANDERS
VON FETT HAT SIE JA NATÜRLICH GESPROCHEN
ICH ESSE HALT GANZ NORMAL ABER KANN NET ZUNEHMEN DESWEGEN HAT SIE GESAGT DASS ICH EIN BISSCHEN KALORIENHOHE dinge ESSEN SOLL:

ICH DENKE DASS MAN ES NICHT BESSER KÖNNEN KANN ALS EINE ERNÄHRUNGSBERATERIN
DESWEGEN WERDE ICH MIR DIESE ESSPLAN GANZ GENAU EINHALTEN
HABE SCHON JA SEIT ZWEI TAGEN DASSSSSSSS

OK ICH HOFFE DASS ES EUCH HILFT

BYE

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4. November 2005 um 15:48
In Antwort auf terese_11961800

JA ABER DAS IST GANZ ANDERS
VON FETT HAT SIE JA NATÜRLICH GESPROCHEN
ICH ESSE HALT GANZ NORMAL ABER KANN NET ZUNEHMEN DESWEGEN HAT SIE GESAGT DASS ICH EIN BISSCHEN KALORIENHOHE dinge ESSEN SOLL:

ICH DENKE DASS MAN ES NICHT BESSER KÖNNEN KANN ALS EINE ERNÄHRUNGSBERATERIN
DESWEGEN WERDE ICH MIR DIESE ESSPLAN GANZ GENAU EINHALTEN
HABE SCHON JA SEIT ZWEI TAGEN DASSSSSSSS

OK ICH HOFFE DASS ES EUCH HILFT

BYE

...
ja, musst es einfach ein wenig auf dich abstimmen, dann wird das schon...

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