Da gibt es einige
es ist nur sehr schwer die einfach per Text zu beschreiben. Die Wahrscheinlichkeit ist nämlich dann hoch, dass du die Übungen nicht richtig ausführst. Und das könnte evtl. der Gesundheit ehr schaden.
Vielleicht hilft es dir, wenn ich dir einige nenne. Dann kannst du vielleicht mal im Internet schauen, ob du die Übungen dort mit Bildern erklärt findest?!!
Für Trizeps (das ist die Rückseite des Oberarms) gibt es folgende Übungen die man zu Hause gut machen kann:
- Dips
- (Kickbacks) Trizepsstrecken (nach hinten weg)
- Trizepsliegestütz (Oberarme eng am Körper)
- enges Bankdrücken
- Trizepsstrecken liegend (Unterarme nach oben weg)
Hoffe, ich konnte dir wenigstens ein bisschen weiterhelfen!
Liebe Grüße
Snakee
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