Hey
also, wenn deine haare auf schulterlänge sind dann solltest du einen zopf tragen, da die haare, wenn sie auf der schulter aufkommen "aufbrechen" und so spliss und haarbruch entsteht.
wenn deine haare diese länge nicht mehr haben/noch nicht haben, dann solltest du die haare öfter mal offen tragen, denn ein haargummi kann das haar auch kaputt machen (vielleicht dann so ein baumwollhaargummi benutzen)
als plege nehme ich naturkosmetik shampoo (alverde, dm) und hin und wieder spülung, und dazu lasse ich sie mit der heißen schere schneiden was splissneubildung super verhindert.
nahrungsergänzungsmittel ... das ist so eine sache, damit wachsen die haare auch nicht schneller, ich hab mal von ihr platz magnesium+calzium+kieselerde genommen .... das hat abr nur auf meine nägel positiv gewirkt und nicht auf meinen damaligen haarasufall, der dann iwann von alleine aufhörte....
aber grundsätzlich soll kieserde und biothin gut sein für die haare.