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Wie wär's mit viel Obst und Gemüse? Ich mein... ihr macht doch keine Null-Diät, oder? Und Obst und Gemüse sowie Proteine sind nunmal wichtig, damit euer Körper alles bekommt, was er braucht.
Ich hab auch schon knapp 10kg runter (hatte vorher 68kg auf 1.68m) und das ist auch gut so, hab das in 2 Schritten gemacht, damit's für meinen Körper nicht so krass ist und hab keine Probleme gehabt. Und ich hab immer 1kg in der Woche abgenommen. Aber wenn man sich genügend informiert, dann weiß man, wie man das macht, ohne, dass der Körper in Mitleidenschaft gezogen wird und vielleicht sogar die Muskelmasse schwindet (was ja dann genau das Gegenteil bewirkt, als man will, man sieht dicker aus, obwohl man weniger wiegt).
Was ich damit meine? Fisch, Pute, mageres Schwein etc. Käse und Milch, Joghurt udn Quark sowie Vollkornprodukte und viel Obst und Gemüse sind ein MUSS, wenn man GESUND abnehmen will und auch GUT aussehen will, nicht kränkelnd und mit drei Zotteln auf dem Kopf.
Ich weiß das, war in einem damals noch guten Abnehmforum tätig (da wird jetzt leider meist von MAgersüchtigen diskutiert, wie man noch weiter und der die 50kg Marke kommt, deshalb geh ich da nicht mehr gern drauf) wo man gute Infos bekommt, wenn man anständig nachfragt. Außerdem hatte ich mit 14/15 ne Phase wo ich kaum mehr was gegessen hab, weil ich mich fett fühlte. Hatte danach noch 52kg, übelsten Eisenmangel (kurz vor Leukemie) und Magenprobleme, sowie schreckliches Haar und brüchige Nägel etc.
Das wollt ihr bestimmt nicht auch haben?!
LG