Hallo
Das mit dem Fettverbrennungsbereich stimmt nicht , wird aber immer wieder gern verbreitet.
Trainiert man mit einer Herzfrequenz von 125-135 so verbrennt man fast nur Fette (wissenschaftlich Bewiesen).
ABER man verbrennt bei einer derart niederen Intensitätsstufe insgesamt kaum Kalorien.
Über dem Fettverbrennungspuls verbrennt man auch noch Fette, aber nicht nur.
Kleines Rechenbeispiel:
Person 1 trainiert wenig entensiv, verbrennt 100 Kalorien, davon 90% Fett, also 90 Fettkalorien verbrannt.
Person 2 trainiert viel internsiver und verbrennt 300Kalorien, davon 60% Fett hat also 180 Fettkalorien verbrannt.
Die meisten Fettprozente verbraucht man übrigends im Schlaf. da der Gesamtkalorienverbrauch im Schlaf sehr niedrig ist, würde man trotzdem niemandem raten zum Abnehmen zu schlafen
Hier noch ein Artikel
Achten Sie unbedingt auf Ihren Fettstoffwechselpuls. Kommt Ihnen das bekannt vor? Die These nachdem man durch Ausdauertraining mit geringer Intensität - das heißt mit niedrigem Puls - am besten überschüssiges Körperfett abbaut, ist in den letzten Jahren von fast allen Life-style- Magazinen propagiert worden.
Fett weg - so geht's:
60-70% der maximalen Herzfrequenz (=220-Lebensalter),
so lautet die Trainingsempfehlung, seien für die Fettver-
brennung optimal. Neue Erkenntnisse der East Tennessee
State University bestätigen das, was von Ausdauersport-
Experten schon lange als Empfehlung gilt: ein Training im
höheren Intensitätsbereich verbrennt MEHR Fett.
Die Universität führte ihre Untersuchung mit Männern Mitte
20 durch. Diese verbrannten umso mehr Fett, desto stärker
sie die Intensität ihres Ausdauertrainings steigerten. Wenn
Sie also trotz regelmäßigem moderaten Training nicht ab-
nehmen, müssen Sie härter ran.
Ein nach der oben genannten Faustformel durchgeführtes
Kardioprogramm ist zwar bequem und wirkt sich positiv auf
den Organismus aus, überschreitet aber oft nicht einmal die
individuelle Reizschwelle, um eine Verbesserung der Herz-
Kreislauf-Leistungsfähigkeit zu erreichen. Außerdem werden
kaum Kalorien verbraucht.
Steigern Sie einfach die Intensität Ihres Trainings soweit,
daß Sie tief und regelmäßig atmen, sich aber trotzdem noch
mit jemandem unterhalten können.
Besser Trainierte können in Ihr Ausdauerprogramm Tempo-
wechsel einbauen. Nach dem Einlaufen können Sie z.B. für
20 bis 30 Minuten abwechselnd ein bis zwei Minuten deutlich
schneller als gewohnt laufen, anschließend ein bis zwei Mi-
nuten erheblich langsamer usw. Danach unbedingt zehn Mi-
nuten locker auslaufen.
Unterstützen Sie Ihr neues Trainingsprogramm möglichst mit
einer gesunden und bewußten Ernährung und vielleicht wer-
den Sie schon bald Ihre Figurprobleme vergessen können.
Gruß
RedDevil