gittel_12889344Tipps
Hab dein Thema gelesen und wollte nur sagen, dass ich genau dasselbe Problem habe! Ich kann manchmal einfach nicht einschlafen und bin extrem geraeuschempfindlich (sogar Regen stoert mich). Wenn ich zB sontags bis um 11 uhr schlafe, kann ich sicher sein, dass ich dann abends erst gegen nachts um 1 schlafen kann, und montags muss ich dann wieder 6 uhr raus, toll... es hat mit 10 jahren angefangen, und jetzt bin ich 22 und es ist immer noch so. hab ueber die jahre ein paar tipps zusammen gestellt, die ich dir gerne mitteile:
-kein koffein mehr nach nachmittags um 3 uhr
-wenn du magst ein glas rotwein ab und zu am abend
- keine zuckerhaltigen speisen oder getraenke nach 18 uhr, dass 'pusht' den zuckerspiegel nach oben und gibt dir engergie, die dich am einschlafen hindert
- versuche immer zur gleichen zeit aufzustehen um den schlafrythmus nicht durcheinander zu bringen
- ein heisses bad vor dem schlafen gehen
- wenn du die moeglichkeit hast: sanfte ganzkoerpermassage geben lassen
viel erfolg