an0N_1253594099zWerde dir gerne versuchen weiterzuhelfen
Hallo Hope!
also...ich arbeite schon nach Programm. In dem Buch, welches ich habe (New Callanetics Die neue Methode), gibt es das Einsteigerprogramm und halt für die Profis. Das Einsteigerprogramm ist untergliedert in verschiedene Blöcke:
Block 1 Arme und Busen
Block 2 Bauch, Taille und Nacken
Block 3 Hüfte und Po
Block 4 Kraftdehnen
Allen voran natürlich das Aufwärmen.
Als ich damit angefangen habe, wäre ich mit dem kompletten Einsteigerprogramm niemals an einem Tag fertig geworden. Es gibt so viel zu lesen und zu beachten und man möchte es ja schon irgendwie auch richtig machen. Und es ist schon wichtig, dass man die Beschreibungen genau durchliest.
Also was habe ich gemacht: Ich habe mir jeden Tag die Übungen zum Aufwärmen, einen Block und die Kraftdehnungsübungen vorgenommen. Mit Lesen der Anleitungen, Ausprobieren und dem Erleben des Aha-Effektes bin ich schon allein damit fast eine Stunde beschäftigt gewesen.
Später, wenn die Übungen sitzen, man auch das Gefühl hat, dass man alles richtig macht, da bin ich dann übergegangen und habe das komplette Einsteigerprogram absolviert und kam mit einer Stunde training perfekt hin.
Jetzt suche ich mir meistens die Übungen aus und mache also jeden Tag meine 20 Minuten.
So...jetzt hoffe ich, dass Du damit etwas anfangen kannst. Und ich wünsche Dir viel Spass und ganz viel Erfolg.
Gruß Gika
PS: mittlerweile empfinde ich die Übungen auch sehr Entspannend...nach den 20 Minuten bin ich meistens wie ausgewechselt.