So bekommst du einen straffen Bauch!
Hallo
Also, folgende Übung wird dir helfen:
Du legst dich auf den Rücken, die Arme liegen seitlich am Körper.
Jetzt nimmst Du die Beinde senkrecht nach oben, du machst quasi eine Kerze!
Und jetzt versuche die Beine nach oben zu strecken. Ganz leicht nur.Du mußt gar nicht den Po vom Boden abheben, es reicht schon aus dem Bauch heraus die Beine nach oben zu schieben.
Du wirst es auch sofort in den Bauchmuskeln merken. Versuche so zehn Widerholungen zu machen und das ganze in 2 bis 3 Sätzen.
Falls du es nicht schaffst, mach halt weniger, nicht schlimm. Diese Übung mach so 3 x die Woche, damit sich der Körper "ausruhen" kann und die Muskeln sich aufbauen können.
Du wirst sehen, das läßt die Fettpölsterchen schwinden.
Grundsätzlich vor jeder sportlicher Betätigung, laß dich von einem Arzt durch checken!
Viel Spaß Sandra