Beides
Liebe Sommerblume
Grundsätzlich ist eine trainierte Bauchmuskulatur nur zu sehen, wenn da keine dicke Fettschicht darüber ist. Wenn du Übergewicht hast (und auch sonst) würde ich dir in jedem Fall ein Ausdauertraining empfehlen.
Was spezielle Übungen für den Bauch angeht, könnte ich dir die Zeitschrift Shape empfehlen. Die haben auch eine Homepage. Grundsätzlich erzielst du die schnellsten Erfolge mit dem Einsatz der schrägen Bauchmuskulatur. Sehr wichtig ist meines Erachtens eine gute Körperspannung sowie nicht zu grosse Bewegungen. Vielleicht hilft es dir, dir deinen Bauch während der Übungungen anzugucken. Brustbein quasi in den Bauchnabel schieben ( bildlich gesprochen...) Bauchdecke muss bei den Übungen unbedingt gespannt sein.
Es würde hier zu weit führen, dir Übungen detailliert zu beschreiben. Wenn du mir deine Mail-Adresse schreibst, kann ich dir ein paar gute Übungen einscannen und schicken.
Ich habe übrigens Sport studiert und gebe auch Tanz- und Aerobicstunden.
Liebe Grüsse und viel Erfolg
Daria