Forum / Beauty

Bauch trainieren ! Aber wie ????

Letzte Nachricht: 21. April 2009 um 21:43
K
kumari_12170692
02.04.02 um 11:26

Ich gehe seit 4 Wochen ins Fitneßstudio, und möchte meine Beine und meinen Bauch in höchstform bringen, aber wie trainiere ich den Bauch und die Taille richtig ?
Genügt trainieren oder muß ich zum fettabbau bei Puls 130 gehen/joggen/laufen, wie auch immer ! ??

Was ratet ihr mir ?
Genügt nur kraftraining ?

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Y
yuko_12557733
04.04.02 um 9:44

Fragen
Hallo Sommerblume,

ich würde Dir eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining empfehlen. Für den Bauch gibt es ja spezielle Geräte im Fitneßstudio, aber auch normale Sit ups sind gut. Dabei aber nicht die seitliche Bauchmuskulatur vergessen!

Wegen dem Puls: Die Trainer in mienem Fitneßstudio haben mir geraten, lieber bei einem höheren Puls zu trainieren. Dieser Fettverbrennungs-Puls wäre viel zu niedrig, um etwas zu erreichen. Wenn Du willst, kann ich Dir da auch noch einen Link aus dem Internet geben.

Ansonsten würde ich einfach mal die Trainer im Fitneßstudio fragen, die können Dich am besten beraten.

Viele Grüße
Piper

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A
aragon_12706646
04.04.02 um 11:21

Beides
Liebe Sommerblume

Grundsätzlich ist eine trainierte Bauchmuskulatur nur zu sehen, wenn da keine dicke Fettschicht darüber ist. Wenn du Übergewicht hast (und auch sonst) würde ich dir in jedem Fall ein Ausdauertraining empfehlen.

Was spezielle Übungen für den Bauch angeht, könnte ich dir die Zeitschrift Shape empfehlen. Die haben auch eine Homepage. Grundsätzlich erzielst du die schnellsten Erfolge mit dem Einsatz der schrägen Bauchmuskulatur. Sehr wichtig ist meines Erachtens eine gute Körperspannung sowie nicht zu grosse Bewegungen. Vielleicht hilft es dir, dir deinen Bauch während der Übungungen anzugucken. Brustbein quasi in den Bauchnabel schieben ( bildlich gesprochen...) Bauchdecke muss bei den Übungen unbedingt gespannt sein.

Es würde hier zu weit führen, dir Übungen detailliert zu beschreiben. Wenn du mir deine Mail-Adresse schreibst, kann ich dir ein paar gute Übungen einscannen und schicken.

Ich habe übrigens Sport studiert und gebe auch Tanz- und Aerobicstunden.

Liebe Grüsse und viel Erfolg
Daria

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V
veva_12867459
04.04.02 um 12:20
In Antwort auf aragon_12706646

Beides
Liebe Sommerblume

Grundsätzlich ist eine trainierte Bauchmuskulatur nur zu sehen, wenn da keine dicke Fettschicht darüber ist. Wenn du Übergewicht hast (und auch sonst) würde ich dir in jedem Fall ein Ausdauertraining empfehlen.

Was spezielle Übungen für den Bauch angeht, könnte ich dir die Zeitschrift Shape empfehlen. Die haben auch eine Homepage. Grundsätzlich erzielst du die schnellsten Erfolge mit dem Einsatz der schrägen Bauchmuskulatur. Sehr wichtig ist meines Erachtens eine gute Körperspannung sowie nicht zu grosse Bewegungen. Vielleicht hilft es dir, dir deinen Bauch während der Übungungen anzugucken. Brustbein quasi in den Bauchnabel schieben ( bildlich gesprochen...) Bauchdecke muss bei den Übungen unbedingt gespannt sein.

Es würde hier zu weit führen, dir Übungen detailliert zu beschreiben. Wenn du mir deine Mail-Adresse schreibst, kann ich dir ein paar gute Übungen einscannen und schicken.

Ich habe übrigens Sport studiert und gebe auch Tanz- und Aerobicstunden.

Liebe Grüsse und viel Erfolg
Daria

Auch haben will
Hallo Daria,
ich würde meinen Bauch auch sehr gern heraus arbeiten, einfach mehr definieren.
Geh zwar auch ins Studio aber so 1x die Woche am Abroller zu liegen bringts da ja nicht wirklich.
Kannst du mir bitte auch die Übungen schicken? Meine Addi ist superbugie@gmx.de
Dankeschön
LG von Superbugie

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X
Ximena
04.04.02 um 12:39
In Antwort auf veva_12867459

Auch haben will
Hallo Daria,
ich würde meinen Bauch auch sehr gern heraus arbeiten, einfach mehr definieren.
Geh zwar auch ins Studio aber so 1x die Woche am Abroller zu liegen bringts da ja nicht wirklich.
Kannst du mir bitte auch die Übungen schicken? Meine Addi ist superbugie@gmx.de
Dankeschön
LG von Superbugie

Ich auch...
kannst du mir bitte diese übungen auch schicken?

vieelen dank

aesilein@yahoo.de

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K
kumari_12170692
04.04.02 um 13:50
In Antwort auf aragon_12706646

Beides
Liebe Sommerblume

Grundsätzlich ist eine trainierte Bauchmuskulatur nur zu sehen, wenn da keine dicke Fettschicht darüber ist. Wenn du Übergewicht hast (und auch sonst) würde ich dir in jedem Fall ein Ausdauertraining empfehlen.

Was spezielle Übungen für den Bauch angeht, könnte ich dir die Zeitschrift Shape empfehlen. Die haben auch eine Homepage. Grundsätzlich erzielst du die schnellsten Erfolge mit dem Einsatz der schrägen Bauchmuskulatur. Sehr wichtig ist meines Erachtens eine gute Körperspannung sowie nicht zu grosse Bewegungen. Vielleicht hilft es dir, dir deinen Bauch während der Übungungen anzugucken. Brustbein quasi in den Bauchnabel schieben ( bildlich gesprochen...) Bauchdecke muss bei den Übungen unbedingt gespannt sein.

Es würde hier zu weit führen, dir Übungen detailliert zu beschreiben. Wenn du mir deine Mail-Adresse schreibst, kann ich dir ein paar gute Übungen einscannen und schicken.

Ich habe übrigens Sport studiert und gebe auch Tanz- und Aerobicstunden.

Liebe Grüsse und viel Erfolg
Daria

Super ,
vielen Dank,

ja es ist eine Fettschicht drüber ! - leider !

Addi: Sommerblume@gofeminin.de

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K
kae_11974130
04.04.02 um 14:49
In Antwort auf Ximena

Ich auch...
kannst du mir bitte diese übungen auch schicken?

vieelen dank

aesilein@yahoo.de

Ich büütttteee auch...
Liebe Daria bitte schicke mir auch die Übungen.

nataliaa@gofeminin.de

Vielen Dank im voraus.

Liebe Grüße,

nataliaa

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A
an0N_1230442599z
04.04.02 um 15:26
In Antwort auf aragon_12706646

Beides
Liebe Sommerblume

Grundsätzlich ist eine trainierte Bauchmuskulatur nur zu sehen, wenn da keine dicke Fettschicht darüber ist. Wenn du Übergewicht hast (und auch sonst) würde ich dir in jedem Fall ein Ausdauertraining empfehlen.

Was spezielle Übungen für den Bauch angeht, könnte ich dir die Zeitschrift Shape empfehlen. Die haben auch eine Homepage. Grundsätzlich erzielst du die schnellsten Erfolge mit dem Einsatz der schrägen Bauchmuskulatur. Sehr wichtig ist meines Erachtens eine gute Körperspannung sowie nicht zu grosse Bewegungen. Vielleicht hilft es dir, dir deinen Bauch während der Übungungen anzugucken. Brustbein quasi in den Bauchnabel schieben ( bildlich gesprochen...) Bauchdecke muss bei den Übungen unbedingt gespannt sein.

Es würde hier zu weit führen, dir Übungen detailliert zu beschreiben. Wenn du mir deine Mail-Adresse schreibst, kann ich dir ein paar gute Übungen einscannen und schicken.

Ich habe übrigens Sport studiert und gebe auch Tanz- und Aerobicstunden.

Liebe Grüsse und viel Erfolg
Daria

Du denkst dir jetzt wahrscheinlich grad...
...oh Gott, was hab ich da nur angefangen?! Aber ich hätte diese Übungen auch gerne, denn mein Bauch hat etwas Training doch auch nötig! *g* Also, wenn ich es nicht allzu viel Mühe macht, dann bitte auch an jnoeggeabroad@gmx.de
Wäre echt total lieb von dir!!!

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A
aragon_12706646
05.04.02 um 9:59
In Antwort auf aragon_12706646

Beides
Liebe Sommerblume

Grundsätzlich ist eine trainierte Bauchmuskulatur nur zu sehen, wenn da keine dicke Fettschicht darüber ist. Wenn du Übergewicht hast (und auch sonst) würde ich dir in jedem Fall ein Ausdauertraining empfehlen.

Was spezielle Übungen für den Bauch angeht, könnte ich dir die Zeitschrift Shape empfehlen. Die haben auch eine Homepage. Grundsätzlich erzielst du die schnellsten Erfolge mit dem Einsatz der schrägen Bauchmuskulatur. Sehr wichtig ist meines Erachtens eine gute Körperspannung sowie nicht zu grosse Bewegungen. Vielleicht hilft es dir, dir deinen Bauch während der Übungungen anzugucken. Brustbein quasi in den Bauchnabel schieben ( bildlich gesprochen...) Bauchdecke muss bei den Übungen unbedingt gespannt sein.

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Ich habe übrigens Sport studiert und gebe auch Tanz- und Aerobicstunden.

Liebe Grüsse und viel Erfolg
Daria

Grosse Nachfrage
Hi ihr Lieben

Ihr bekommt die Übungen alle in eure Mail-Box geliefert, versprochen! Allerdings bin ich die nächsten 10 Tage im Urlaub *freutsich*, Notebook ist dabei aber Scanner habe ich keinen unterm Arm ...

Liebe Grüsse
Daria

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D
darian_12262418
05.04.02 um 17:30
In Antwort auf aragon_12706646

Beides
Liebe Sommerblume

Grundsätzlich ist eine trainierte Bauchmuskulatur nur zu sehen, wenn da keine dicke Fettschicht darüber ist. Wenn du Übergewicht hast (und auch sonst) würde ich dir in jedem Fall ein Ausdauertraining empfehlen.

Was spezielle Übungen für den Bauch angeht, könnte ich dir die Zeitschrift Shape empfehlen. Die haben auch eine Homepage. Grundsätzlich erzielst du die schnellsten Erfolge mit dem Einsatz der schrägen Bauchmuskulatur. Sehr wichtig ist meines Erachtens eine gute Körperspannung sowie nicht zu grosse Bewegungen. Vielleicht hilft es dir, dir deinen Bauch während der Übungungen anzugucken. Brustbein quasi in den Bauchnabel schieben ( bildlich gesprochen...) Bauchdecke muss bei den Übungen unbedingt gespannt sein.

Es würde hier zu weit führen, dir Übungen detailliert zu beschreiben. Wenn du mir deine Mail-Adresse schreibst, kann ich dir ein paar gute Übungen einscannen und schicken.

Ich habe übrigens Sport studiert und gebe auch Tanz- und Aerobicstunden.

Liebe Grüsse und viel Erfolg
Daria

Bauch weg !!
Hallo Azur,
noch eine, die gerne die Bauch-weg-Übungen
hätte.
Meine Mail-Adresse: dicki2@gofeminin.de

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Kannst du deine Antwort nicht finden?

Z
zarita_12557739
06.04.02 um 15:22

Ähmm, bin wohl die letzte ...
... hätte diese Bauchübungen aber auch sehr gerne! Danke im vorraus!

Addy: Moona_Girl@t-online.de

Thx!

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O
olivie_12937070
07.04.02 um 16:16

Bauch trainieren
Hallo,

falls ihr noch keine Übungen gefunden habt:

http://www.fitforfun.de

Da werdet ihr 100% geholfen
Die haben sogar Personal Trainer. Finde ich absolut klasse!

Gruß,
Vulkanfrau

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T
tayler_12558265
12.03.07 um 11:07
In Antwort auf aragon_12706646

Grosse Nachfrage
Hi ihr Lieben

Ihr bekommt die Übungen alle in eure Mail-Box geliefert, versprochen! Allerdings bin ich die nächsten 10 Tage im Urlaub *freutsich*, Notebook ist dabei aber Scanner habe ich keinen unterm Arm ...

Liebe Grüsse
Daria

Genau was ich gesucht habe!!!
Hallo Azur,

oh könnte ich bitte auch diese Übungen haben. Habe angefangen zu joggen, bin eigentlich auch relativ schlank bei einer Körpergröße von 1,55 wiege ich 49 kilo. Habe aber tatsächlich (unvorstellbar) richtigen Speck-Bauch. Mit der restlichen Figur bin ich zufrieden.Möchte halt das bis zum Sommer alles fest und knackig ist. Bei dem Bauch muss ich aber ein härteres Training machen. Freue mich wahnsinnig über deine Hilfe, bitte an moravez@t-online.de

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Q
quanna_11848594
26.03.07 um 14:00

Hmm
hallo an alle

könnte ich vllt auch diese übungen geschickt bekommen???a.kleibrink@teleos-web.de
wäre echt lieb=)
ich bin zwar nicht dick(1.74cm und 58kgich weiß nicht ob das dick ist) aber ich würde gerne einen flachen bauch haben

nya wenn noch irgendwer gute tipps hat...bitte melden ich würd mich freun=)

lg eure sweety

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D
dianna_12052076
15.04.07 um 20:12
In Antwort auf aragon_12706646

Grosse Nachfrage
Hi ihr Lieben

Ihr bekommt die Übungen alle in eure Mail-Box geliefert, versprochen! Allerdings bin ich die nächsten 10 Tage im Urlaub *freutsich*, Notebook ist dabei aber Scanner habe ich keinen unterm Arm ...

Liebe Grüsse
Daria

Bauchweg Training )
Hallo Daria,
nun habe ich ja das ganze Forum durchgelesen und hätte auch sehr gerne die Bauchwegübungen per Mail von Dir bitte bitte.
Hoffe, die können mir helfen. Bauchmuskeln sind ja da, sogar ganz gut, aber da d`rauf ist leider soooo ne kleine Fettschicht die doch sehr stört.
Meine Email ist d.k.l.h@gmx.de

Vielen lieben Dank
Gruß schnecke669

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A
allen_12278507
16.04.07 um 17:02
In Antwort auf quanna_11848594

Hmm
hallo an alle

könnte ich vllt auch diese übungen geschickt bekommen???a.kleibrink@teleos-web.de
wäre echt lieb=)
ich bin zwar nicht dick(1.74cm und 58kgich weiß nicht ob das dick ist) aber ich würde gerne einen flachen bauch haben

nya wenn noch irgendwer gute tipps hat...bitte melden ich würd mich freun=)

lg eure sweety

Moin
Ich hab mal eine frage... ich mache seit 6 Wochen verschiedene Übungen! Aber sehr viel verändert sich nicht, da ich doch desöfteren auf Partys usw. gehe. Naja ich mache- Boxen 15 min.- Fahrrad fahren 15 min - Liegestütze 200 stück - Sit ups 160 stück - Crunches 80 stück - und dann noch drei verschiedene Hantel Trainingseinheiten.!!
Dafür brauche ich ca. 1 Stunde. Wie lange brauche ich dann um ein six-pack zu bekommen wenn ich das jeden tag mache?? ( und falls das hilft ich bin 1.83cm und wiege 67kg)

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S
sunday_12268619
08.05.07 um 22:11
In Antwort auf aragon_12706646

Beides
Liebe Sommerblume

Grundsätzlich ist eine trainierte Bauchmuskulatur nur zu sehen, wenn da keine dicke Fettschicht darüber ist. Wenn du Übergewicht hast (und auch sonst) würde ich dir in jedem Fall ein Ausdauertraining empfehlen.

Was spezielle Übungen für den Bauch angeht, könnte ich dir die Zeitschrift Shape empfehlen. Die haben auch eine Homepage. Grundsätzlich erzielst du die schnellsten Erfolge mit dem Einsatz der schrägen Bauchmuskulatur. Sehr wichtig ist meines Erachtens eine gute Körperspannung sowie nicht zu grosse Bewegungen. Vielleicht hilft es dir, dir deinen Bauch während der Übungungen anzugucken. Brustbein quasi in den Bauchnabel schieben ( bildlich gesprochen...) Bauchdecke muss bei den Übungen unbedingt gespannt sein.

Es würde hier zu weit führen, dir Übungen detailliert zu beschreiben. Wenn du mir deine Mail-Adresse schreibst, kann ich dir ein paar gute Übungen einscannen und schicken.

Ich habe übrigens Sport studiert und gebe auch Tanz- und Aerobicstunden.

Liebe Grüsse und viel Erfolg
Daria

Hallo ich möchte auch sehr gerne ein paar übungstipps
Hallo habe gelesen das du etwas ahnung hast.Ich habe einfach folgendes problem.Habe 2 Kinder in 6 Jahren bekommen.Dadurch habe ich leider auch bauch bekommen.Ich wiege 62kilo und bin ca. 1,73m groß.
Den rest finde ich ja ok.Beine Po und so sind auch durchtreniert!!Viele fragen mich wie ich meine Faden so hin bekomme.Aber ich mache ja nicht viel dafür.Geht alles von aleine.Nur halt viel mit den kindern unterwegs.Arbeiten zu Hause.Bin viel am laufen,machen und tun.Nur der bauch.Ich möchte ja auch nicht überall abnehmen.Will ja nicht zu dünn sein.Sieht dan schlimm aus.Wäre glücklich darüber wen du mir auch etwas schicken könntest.Vielen dank.LG isabell(isabells_info2006@arcor.de)

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K
krysia_11936011
08.04.08 um 21:18
In Antwort auf aragon_12706646

Beides
Liebe Sommerblume

Grundsätzlich ist eine trainierte Bauchmuskulatur nur zu sehen, wenn da keine dicke Fettschicht darüber ist. Wenn du Übergewicht hast (und auch sonst) würde ich dir in jedem Fall ein Ausdauertraining empfehlen.

Was spezielle Übungen für den Bauch angeht, könnte ich dir die Zeitschrift Shape empfehlen. Die haben auch eine Homepage. Grundsätzlich erzielst du die schnellsten Erfolge mit dem Einsatz der schrägen Bauchmuskulatur. Sehr wichtig ist meines Erachtens eine gute Körperspannung sowie nicht zu grosse Bewegungen. Vielleicht hilft es dir, dir deinen Bauch während der Übungungen anzugucken. Brustbein quasi in den Bauchnabel schieben ( bildlich gesprochen...) Bauchdecke muss bei den Übungen unbedingt gespannt sein.

Es würde hier zu weit führen, dir Übungen detailliert zu beschreiben. Wenn du mir deine Mail-Adresse schreibst, kann ich dir ein paar gute Übungen einscannen und schicken.

Ich habe übrigens Sport studiert und gebe auch Tanz- und Aerobicstunden.

Liebe Grüsse und viel Erfolg
Daria

Hallo
ich bin 29 und wiege bei 172 etwa 53 kilo. meine problemzone ist der bauch. kannst du mir bitte auch zusenden, wie ich am schnellsten einen flachen bauch bekomme? ich danke dir im voraus....

alles liebe dir und weiterhin viel erfolg

lg bianka

e-mail: bianka_070@yahoo.de

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C
clovis_11955358
21.04.09 um 21:43
In Antwort auf aragon_12706646

Beides
Liebe Sommerblume

Grundsätzlich ist eine trainierte Bauchmuskulatur nur zu sehen, wenn da keine dicke Fettschicht darüber ist. Wenn du Übergewicht hast (und auch sonst) würde ich dir in jedem Fall ein Ausdauertraining empfehlen.

Was spezielle Übungen für den Bauch angeht, könnte ich dir die Zeitschrift Shape empfehlen. Die haben auch eine Homepage. Grundsätzlich erzielst du die schnellsten Erfolge mit dem Einsatz der schrägen Bauchmuskulatur. Sehr wichtig ist meines Erachtens eine gute Körperspannung sowie nicht zu grosse Bewegungen. Vielleicht hilft es dir, dir deinen Bauch während der Übungungen anzugucken. Brustbein quasi in den Bauchnabel schieben ( bildlich gesprochen...) Bauchdecke muss bei den Übungen unbedingt gespannt sein.

Es würde hier zu weit führen, dir Übungen detailliert zu beschreiben. Wenn du mir deine Mail-Adresse schreibst, kann ich dir ein paar gute Übungen einscannen und schicken.

Ich habe übrigens Sport studiert und gebe auch Tanz- und Aerobicstunden.

Liebe Grüsse und viel Erfolg
Daria

Bauch weg !!
Bauch weg !!
Hallo Azur,
noch einer, der gerne die Bauch-weg-Übungen hätte.
mfg

email = bufik@web.de

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