Im Allgemeinen
werden so zwischen 7 bis 9 Stunden Schlaf empfohlen. Es gibt ja auch immer Leute, die mit weniger Schlaf auskommen, oder eben richtige Murmeltiere, die dann locker 10 Stunden brauchen ;)
Und der Schlaf vor Mitternacht soll am erholsamsten sein. Was mit einer Bett-geh-zeit von 22-23 Uhr nahe käme. Vielleicht hilft Dir das schonmal ein bisserl weiter!
Liebe Grüße!!