Es kommt drauf an
a) auf deine Haut und auf die Verträglichkeit..
Lass deinen Hauttyp feststellen, falls noch nicht passiert. So schön Soli auch ist, es ist bei Übertreibung gefährlich und du wirst nicht schwarz sondern rot. fünf minuten länger können da schon einen Unterschied machen.
b) auf die Bank:
Die stärkste Bank würde ich niemalst 30 min nehmen. Die Sonnenbrandgefahr wäre mir in jedem Falle zu hoch, obwohl ich gut braun werde und bin. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass länger auf einer schwächeren Bank mehr bringt als kurz unter einer starken Bank, und immer fragen, ob die Röhren neu sind. 30 min auf einer mittleren Bank mit neuen Röhren sind für die Haut kein Vergnügen mehr, jedenfalls für meine nicht.
c) die Häufigkeit.
Alle paar Wochen für 30 min würde bei mir nichts bringen. Mehr als zweimal die Woche würde ich nicht gehen, dann aber auch keine 30 min, sondern eher bei 20 min bleiben.
d) deinen Geschmack:
Wenn du wie ich gerne braun bist, dann kannst du ja sehen, wie oft und wie lange du gehen kannst. Ich gehe 1-2 mal die Woche meistens 20 min unter eine mittlere Bank und bin mit meiner Bräune sehr zufrieden.
Es gilt aber i m m e r Gesundheit geht vor Bräune. ;-)