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Man will also wirklich Muskeln aufbauen....
Was bringt das? einen noch dickeren Bauch, weil die Muskeln ja dicker werden.
Im übrigen, mit den üblichen Bauchübungen und ihren 50 Wiederholungen o. ä. baut man keine Muskeln auf. Wenn man also wirklich aufbauen will, darf man kein "normales" Bauchtraining machen.
Allein durch Ausdauersportarten, wirst du kaum das Fett wegbekommen, weil der direkte Fettverbrauch während des Trainings einfach zu gering ist. Überleg mal wielange du laufen musst, um 500kcal zu verbrennen und davon kommen dann höchstens 300kcal aus dem Fett, das sind dann gerade mal 30g Fett. Super.
Wenn du dann auch noch keine Diät machst, sondern nur dich "ausgewogen" und "gesund" ernährst kann es sein, dass du trotzdem mehr Kalorien zuführst, als du brauchst, also könnte es sogar sein, dass du durch deine Ernährung das verbrannte Fett wieder draufhaust.
Ohne eine Verringerung der Kalorien bzw. auf das Achten der Kalorienzufuhr wirds nicht gehen.
Und das Diäten zum Jojo-Effekt führen, stimmt nur bedingt. Die meisten Leute sehen die Diät nur als beendet an und hauen sich wieder alles in den Bauch, folglich nehmen sie wieder zu. Selbst schuld.