Wenig essen, heißt nicht = Abnehmen!
Hallo Xim
Also, ich bin zwar keine Ernährungsberater, aber nachdem dir alle nur schreiben, das es viele gibt, dir aber niemand einen Tipp gibt, wie es richtig geht, tue ich das nunmal.
Ich bin selbst im Fitnessstudio und habe 17 Kilo in 8 Monaten abgenommen mit der "richtigen Ernährung" und natürlich Sport.
Also, du schreibst du isst nicht viel und nimmst trotzdem zu.
Also, es ist nicht so, das wenig essen = Abnehmen bedeutet, ganz im Gegenteil!
Richtig ist viel mehr, esse 5-6 kleine Mahlzeiten, immer so im Abstand von 3 Stunden, damit dein Körper "regelmäßig" Nahrung bekommt und kein Signal an dein Gehirn sendet:"Hunger"
Denn wenn er das tut, speichert dein Körper jegliche Nahrung sofort in den "fettpölsterchen", weil er ja buchstäbliche "denkt" es kommt eine Hungersnot.
Also legt er für diese zeit seinen Vorrat an.
Wenn Du deinem Körper aber regelmäßig etwas zuführst, hat er immer was zu tun und dabei kannst du auch Fett abbauen.
Ich brauche wohl nicht zu erwähnen, das Du auf Fett, Zucker und Kalorien achten solltest.
Nun gibt es unterschiedliche Möglichkeiten abzunehmen. Ich kann dir nur von meinem berichten, mit dem ich den Erfolg hatte.
Also, basierend auf meinem Training (3x Woche)esse ich 5-6 kleine Mahlzeiten und verteile den Anteil Kohlehydrate und Fett auf die erste Hälfte des tages und in der zweiten Hälfte eher Eiweisreich. Hier widerum koche ich nach Trennkost und damit bin ich ganz gut gefahren bisher.
Wennich naschen will, dann gummibärchen, Lakritz, Negerküsse und Russich Brot. Das ist meist fettarm ( bis auf die Negerküsse, aber besser als Schokolade) Aber auch das alles nur hin und wieder.
Also, versuch einfach regelmäßig zu essen, das ist ganz wichtig. Wenn du dann noch auf Fett und Zucker achtest, kannst Du fast alles essen.
Also, hoffe dir geholfen zu haben
LG Sandra