Kenne nur die Bücher
Hi spinateule,
leider kenne ich mich nicht mit den Videos aus, ich habe nur Erfahrungen mit den Büchern.
Da hat mir als Anfänger am Besten Callanetics Countdown (30-Tage-Programm) gefallen, weil die Schwierigkeit der Übungen sich zwar schnell steigert, aber am
Anfang ist es noch ziemlich leicht (verglichen mit später).
Die speziellen Problemzonen-Bücher sind schon wesentlich schwerer, da das Original-Programm kein Aufbau-Programm ist, sondern direkt mit den schwierigen Übungen anfängt und so die Schwierigkeit über die Zeitdauer konstant ist.
Allerdings gibt es im hinteren Teil des Buches immer ein Aufbau-Training, wenn man die Orininal-Übungen noch nicht schafft.
Das finde ich persönlich auch sinnvoll, weil ich so ein klares Trainingsprogramm habe. Sonst bin ich deprimiert, wenn ich die Original-Übungen nicht schaffe und bin unsicher, wie ich mein Training gestalten muss, um die Original-Übungen zu machen.
Bei einigen Übungen ist es nicht damit getan, die Anzahl der Wiederholungen zu reduzieren. Z.B kann man das Becken noch nicht so hoch kippen, so gibt es Ersatz-Übungen, die einem am Anfang helfen.
Ich weiß nicht, ob es im Video ein Aufbautraining gibt. Weiß das jemand anderes?
Übrigens:
Die Übungen der Spezialprogramme sind dem Grundprogramm entnommen. Es sind also keine komplett neuen Übungen. Und wenn du Bauch, Beine und Po/Taille machen willst, kannst du gleich das Komplettprogramm machen, statt drei Spezialprogrammen. Ist dann nämlich fast genau dasselbe. Selbst wenn du nur zwei "Spezial-Gebiete" hast, lohnt es sich kaum zwei Einzelprogramme zu machen. (Po und Beine überschneiden sich ja auch etwas.)
Ansonsten viel Spaß mit den angfangs gewöhnungsbedürftigen Übungen. Mir machen sie jedenfalls Spass (zumindest bis zur zwanzigsten Wiederholung). (Und nach der Hundertsten fühlt man sich auch ganz toll. Zwischendurch ist es ein Kampf.)
1Stern1
P.S.
Ich habe leider keinen Videorecorder und DVD's gibt es nicht. Hat jemand eine, äh, "private" Kopie in DVD-form?