Einfach ausprobieren ist mein Rat
Ich kann nur sagen, ich hatte auch lange mit Akne zu kämpfen. Habe dann im Internt recherchiert und oftmals gelesen, dass medizinisch bisher nicht nachgewiesen werden konnte, dass zwischen Akne und Ernährung irgendein ein Zusammenhang bestehe, dass aber manche Leute meinten, sie bekämen Akne von Zucker, Weizen, Bier, Schokolade, Milch etc. etc. und man es einfach mal selbst ausprobieren solle, auf die Nahrungsmittel zu verzichten, von denen man glaube, dass sie bei einem Akne auslösen könnten.
Ich hatte bei mir auch die Milch bzw. Milchprodukte vermutet. Bin dann auf laktosefreie Produkte umgestiegen und es wurde nach und nach besser. Aber nicht von heute auf morgen! Das war ein allmählicher Prozesse; innerhalb von 6 Monaten war es dann gut. Also keine Akne mehr. Das geht nun seit 3 Jahren schon so, alles o.k. Hatte noch nie so schöne Haut.
Vereinzelte Pickel zu bestimmten Zeiten (!) habe ich aber weiterhin - das hat aber hormonelle Gründe, die mit dem Menstruationszyklus zusammenhängen. Das ist nicht änderbar :-( Aber habe keine Aknepusteln mehr.
Nur in den letzten Wochen habe ich wieder sehr, sehr schlechte Haut. Weiß nicht, womit das zusammenhängt: Stress, Psyche, Ernährung? Ich hoffe nicht, dass ich mittlerweile auch die laktosefreie Milch nicht mehr vertrage. Ich trinke nämlich echt Unmengen davon (Milchkaffee...). Und es heißt ja immer, dass der Körper idR die Lebensmittel nicht verträgt, die man sehr oft zu sich nimmt. Und dass man mit der Zeit Nahrungsmittel, die man bisher gut vertragen hat, uU auf einmal nicht mehr verträgt, weil man sie in solchen großen Mengen genießt.
Also mein Fazit nach dem langen Gelabber: probier's einfach aus mit laktosefrei und Sojamilch und habe Geduld - mehrere Monate musst Du das schon beobachten!